Evde Yapabileceğiniz Kekemelikten Kurtulma Egzersizleri

Evde Yapabileceğiniz Kekemelikten Kurtulma Egzersizleri

Kekemelik konuşma bozukluklarının bir alt başlığı olarak karşımıza çıkar. Kekeme kişiler konuşma sırasında solunum yolu işlevlerine bağlı olarak konuşurken duraksar, konuşurken zorlanır veya kelimeleri düzgün telaffuz edemez. Kekemelik hastalığı iki kolay ayrılır doğuştan gelen veya sonradan oluşan. Bazı insanlar doğuştan kekeme olarak doğar bazıları ise genellikle küçük yaşlarda ve psikolojik nedenlere bağlı olarak kekemelik hastalığından muzdarip olur.

 

Kekemelik Nedenleri

  • Kekemelik doğuştan gelen bir rahatsızlık olabilir.
  • Kekemelik bebeklik veya çocukluk evresinde yaşanılan psikolojik travmalara, psikolojik rahatsızlıklara bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu bir travma veya bir korku olabilir.
  • Solunum sisteminde meydana gelen çeşitli bozukluklar da kekemeliğe neden olabilir.
  • Nefes alma bozuklukları da kekemeliğe sebep olabilir.
  • Çocukluk veya gençlikte oluşan çok fazla baskı veya psikolojik yıpranma gibi durumlar da kekemeliğe yol açabilir.

 

Evde Yapabileceğiniz Kekemelik Egzersizleri

  • Öncelikle mutlaka kekemelik konusunda uzman bir doktorla görüşmelisiniz ve evde yapılacak egzersizleri doktorunuzun tavsiyesine uygun olarak yapmalısınız.
  • Özellikle konuşurken zorlandığınız veya çıkarmak konusunda zorlandığınız kelimeleri, harfleri ve sesleri bulmalısınız ve bunlar üzerine yoğunlaşmalısınız.
  • Hastanın kekemeliğinin psikolojik bir temeli olup olmadığının ortaya çıkarılması gerekir. Kekemeliğinin psikolojik temeli olması durumunda tedavi için izlenecek yol haritası tamamen farklı olacaktır ve psikolojik terapi seçeneği ön plana çıkacaktır. Terapiden en fazla faydayı elde etmek için doktorunuzun verdiği terapi yöntemlerini evde kendinizin de yapması gerekir.
  • Evde dilinizle ilgili de egzersizler yapmanız gerekebilir. Dilinizle yuvarlak  yapmaya çalışmalı, dilinizi çeneye değdirmeye çalışmalı ve diğer türlü dil egzersizleri yapmanız gerekebilir. Bunlar için de en önemli kural doktorunuzun tavsiyeleri ve yapmanızı istediği egzersizler olacaktır.
  • La – Sa – Da  Ka – Fa gibi sesleri durmadan arka arkaya tekrar etmeye çalışın. Bunu yaklaşık 5 dakika boyunca yapmaya çalışın.

Etiketler:

Yorumlar

  1. soner dedi ki:

    Ben kekemelikten kurtulmak istiyorum konuşurken zor anlar yaşıyorum ve konuşurken kelimeri bi anda unutuyorum bunlardan kurtulmam için yardımcı olurmusunuz

    1. Celal ay dedi ki:

      Sa bende bu sorunu sizler gibi yaşıyorum bendeki tutukluluk kelimeler ağzından cikmiyo içimde tikaniyo kaliyo bir bilginiz varsa veya aranızdan bi teknik uygulayıp bundan kurtulan varsa bana bildirsin facebook hesabından ekleyin

      1. Batuhan ULU dedi ki:

        Celal bey bu bahsettiğiniz takılma bende de oluyor , bu şekilde kelime daha ağızdan çıkmamışken içerde kekeleyeceğinizi seziyorsanız ve içerde bir baskı hissediyorsanız muhtemelen yanlış şekilde nefes alıp verdiğinizdendir . Bu olay gerçekleştiğinde göğüsünûz de bir baskı oluşur. Eğer durumunuz böyle ise diyaframdan nefes alıp vermelisiniz bunu da müzik kurslarında ve ya şan derslerinde öğrenebilirsiniz ya da direkt kekemelik eğitimi veren kurumlarda

  2. gullu kocaman dedi ki:

    ben ve oglum kekemeyiz kurtulmak istiyorum ne olur bana yarfim edin bizde herkes gibi guzel konusalim

    1. angmar55 dedi ki:

      Bende de kekemelik var.! Ama çok çok az toplasan 3-4 harfde takiliyorum.! Samsunda doktora gittim,ve doktor sende ki kekemelik genetik miras dedi çünkü babam çok ağır bir kekeme olduğu için doğuştan sende de var dedi.! Oyuzden kekeme olan biri ile evlenip çocuk sahibi olmamak grk.!

      1. Sevda dedi ki:

        Bu çok saçma o Zaman kekeme insanların evlenmeye Hakkı yok mu? Onlarla evlenmeyi bırakmak yerine ki bu onları toplumdan dışlamak demektir kekeme olan insanlara yol gösterip onları bu zorluklarından kurtarmalıyız

    2. Sabri dedi ki:

      Ah ablam bende cok istyrmm ki anltmam

  3. Alı dedi ki:

    Bende psıkolojık kekemelık bazen hıc sorun olmazken yabancı ınaanlarla iletişim kurmakta zorluk çekmiyorum . Kelımlerı uzatma ve veya el kol hareketlerım olmuyo sadece cümlelerımı cok anlamsız ve sectik kuruyorum . Lütfen yardımcı olun

  4. Yusuf dedi ki:

    galiba benim kekemeliğimin temel problemi belli bir dönemde yaşamış olduğum psikolojik rahatsızlıklar 🙁 en çokta yandığım şey cümle yazarken zorlanmadam tıkır tıkır yazıyom ama bunu eyleme dökmekte çok ciddi problemler yaşıyorum

  5. yasin dedi ki:

    ben 3-4 yaşlarında olmuşum şuanda yaşım 30 kekemelikten nasıl kurtulabilirim yardımlarınızı bekliyorum 3 ay öncesinde konya da 7 günde kekemeliğe son diye bir yere gittim ama yine geçmedi kekeme arkadaşlara tavsiyem sakın böyle yerlere gitmeyin para tuzağı onlar benim gittiğim yere yaklaşık 2 bin liram gitti ama hiç faydası olmadı lütfen yardımcı olunuz

    1. Celal ay dedi ki:

      Sa bende bu sorunu sizler gibi yaşıyorum bendeki tutukluluk kelimeler ağzından cikmiyo içimde tikaniyo kaliyo bir bilginiz varsa veya aranızdan bi teknik uygulayıp bundan kurtulan varsa bana bildirsin facebook hesabından ekleyin celal10.20 yazın cikar

      1. Sevda dedi ki:

        Bir Bilgin olan Çiçereo nun hayatını araştır bu sana yol gösterebilir .çünkü Çiçereo da senin gibi sonradan kekeme olmuş .ağzına çakıl taşı koyarak çalışmalar yapabilirsin -aman dikkat et taşı yutup ölme☺️-bol bol sakız çiğne bu çene Kaslarını geliştirir ayrıca her gün düzenli olarak sesli bir şekilde kitap okuma çalışmaları yap. Konuşurken yine takılıp rezil olacağım diye düşünme .
        Mahatma Gandhi
        Söylediklerinize dikkat edin düşüncelerinize dönüşür düşüncelerinize dikkat edin duygularınıza dönüşür duygularınıza dikkat edin davranışlarına dönüşür davranışlarınıza dikkat edin alışkanlıklarınıza dönüşür alışkanlıklarınıza dikkat edin değerlerinize dönüşür değerlerinize dikkat edin karakterinize dönüşür karakterinize dikkat edin KADERİNİZE DÖNÜŞÜR
        bu söz hep aklında olsun lütfen başarılar dilerim

      2. Hüseyin ömer Yalman dedi ki:

        Kardeş bolbol sesli bir şekilde kitap oku geçer

  6. Efe dedi ki:

    Arkadaşlar bende kekemeyim bence bunun tek bir çözümü iyi psikolog doktora gitmek.
    Nefes,dil,dudak egzersizleri yaparak geçebilir diye umuyorum.

    1. Celal ay dedi ki:

      Sa bende bu sorunu sizler gibi yaşıyorum bendeki tutukluluk kelimeler ağzından cikmiyo içimde tikaniyo kaliyo bir bilginiz varsa veya aranızdan bi teknik uygulayıp bundan kurtulan varsa bana bildirsin facebook hesabından ekleyin

      1. aden dedi ki:

        Armoni kekemelik tedavisi diye bir yer var kardeşim oraya gitti ve geçti yaklaşık 5 6 ay sürüyo eğitimi veren adam da kekemeymiş ama artık değil böylelikle daha kolay iletişim kurabilirsiniz

  7. Ali dedi ki:

    Arkadaşlar kekemelik öyle evde egzersizle geçmez gitmez. Denemediğim yöntem kalmadı . Paran varsa bilindik kurslara git en iyi çözüm şimdilik bu gibi. Allah hepimize şifa versin

  8. selcuk dedi ki:

    Arkadaşlar,bende kekemeyim önceden çok kötü kekelerdim bir şeyi 1 saatte anlatırdım şimdi 1-2 kelimede tıkanıyorum benim bir yöntemim var arkadaşlar alfabeyi güzel bi kağıda geçirin ve her gün o kelimeleri 20 dk okuyon bakın gelişmeyi görüceksiniz

    1. ercan tek dedi ki:

      biraz daha ayrıntılı anlatırmısın

    2. erkan dedi ki:

      Alfabeyi diyorsunuz beyfendi. Ama biraz ayrintili anlatin

  9. ercan tek dedi ki:

    alfabeyi güzel bi kağıda geçirin ve her gün o kelimeleri diyorsun ama harf ve kelimeler neler.

    1. Berkant dedi ki:

      bence alfabenın hepsı olsa gerek A dan Z ye

  10. Mahir dedi ki:

    Arkadaslar kekemelik konusunda size yardimci olabilirim elimde kitaplar bide psikiytriyedr gittim tum yontemleri kullandim suan cok sukur iyi durumdayim faceden eklyin adim Mahir Büyükkal profilde topla oynuyorum

    1. muhammed dedi ki:

      mahir kardes bende cok fena kekemeyim ve bu hastaliktan kurtulmak istiyorum fakat kurtulamiyorum sen Facebook ta ekleyin demişsin ama sana istek gonderilmiyor bana bi yardim etsin ne olur kardes bu kekemelikten kurtulmayi o kadar cok istiyorum ki her gun uzuluyorum lutfen yardim et facebookta adim sh muhammed koyuncu istersen buradanda yardim edebilirsin

      1. Mümin dedi ki:

        Arkadaş bende bu yaz tedavi gördüm 1 hafta sus 3 ay uzatarak konuşun

    2. Bulent dedi ki:

      Olmuyor facede cikmiyorsun

  11. suna dedi ki:

    mahir sayfan arkadaş istegıne ve mesaja kapalı

  12. selcuk dedi ki:

    Merhaba,arkadaşlar size kekemelik konusunda yardımcı olucam öncelikle özgüveninizin tam olması lazım özgüven olmassa söylüyeceğiniz kelimeyi ağzınızdan çıkaramassınız şimdi güzel bi beyaz kağıt alın ve üzerine alfabede ki bütün kelimeleri yazın ve onları 15-20 dk durmadan tekrarların ve bunu sürekli yapın baktınız gelişme olmuyor ozaman kitap okuyun kitap okumak en iyisidir yardımcı olduysam ne mutlu bana iyi günler …

  13. Mahir dedi ki:

    kekemelik öyle ha deyince gecen bi aliskanlik degil mesaj atanlarin cogu ustun bir yontem kullanmisim gibi davraniyor ve yontemin ne oldugunu merak ediyor isin sirri azimde bide kekeme oldugunu kabul etmekte bundan utanmamakta ve üzüntuden heyacandan uzak durmakta tabi en onemlisi pozitif sevecen bir kisilige sahip olmakta bende azda olsa hla kekeliyorum ama bunun gececegine inaniyorum bazen konusmakta cok zorlaniyorum ama kime Allah in izniyle gececek cunku inancim var tabi inanmakla bitmiyor
    Gunde 3 saat derin derin diyafram nefesi almaniz ve agizdan diyafram bosalincaya den nefes vermeniz gerekir
    Ayrica gunde 2 saat sesli kitap okumaniz
    bunlari hergun ypmaniz lazim birgun bile aksatmamaniz lazim Facebook ta gurp kurdum buyrun gelin dertlerinizi sorunlarinizi pylasa bilirsiniz EVET KEKEMEYİM facede bni ekleye bilirsiniz Mahir Buyukkal

  14. Mümin dedi ki:

    Arkadaşlar bende bu yaz tedavi gördüm 1 hafta susun ve 3 ay uzatarak konuşun %80 sonuç verdi

    1. Dila dedi ki:

      Nasıl olacak peki

  15. Engin dedi ki:

    Ben 18 yaşındayım kekeliyorum halefler içimde kalıyor ve dışarı çıkmıyor heycanlaninca felan konuşamıyorm bana biri yardımcı olabilirmi

  16. yaman dedi ki:

    Merhaba arkadaslar
    kekemelik hakkında bilgi vermek istiyorum
    bende sizin gibi kekemeydim şuan ara sıra takılmalarım oluyor sadece.
    gördüğüm tedavilerden ve size yardımcı olabilecek şeyler yazacağım.

    gördüğüm tedaviler terapi merkezleri
    ilk tedavim 1 hafta boyunca hiç konuşmadım sustum tek bir kelime etmedim
    1 hafta sonunda nefes egzersizi diyafram nefesi çalışması yaptım
    ondan sonra bilgisayarda tekrarlama hikayeleri okudum 40 dk ve
    bolca kitap tekelerme okuyun arkadaslar özellikle tekerlerme
    terapinin yapıcakları size bunlardır

    size benim açımdan kendi görüşümü söylemem gerekirse
    bir ortama girdiğinizde ben şimdi napıcam takılırım gibi düşünmeyin
    bu durumu düzeltmek istiyorsanız insanların karşısına çıkın arkadaşlar
    onların karşısına çıkın anlatın kendinizi sunum yapın bilgi
    konferanslarına gidin bir konu hakkında sunum yapın bağırarak şarkı
    söyleyin karaokeye sık sık gidin bu durumu düzeltmek istiyorsanız
    özgüveninizi kazanın insanların karşısına çıkın tek çaresi bu
    çünkü ben biliyorum sizi aynı ağız aynı dil dudak hiç kimse yokken bülbül
    ama bir ortama girince negatif düşünceler düşünürseniz takılırsınız
    özgüveninize güvenin içinize kapanmayın aslında en güzel konuşan insanlar bizleriz:)

    1. Dila dedi ki:

      Dediğiniz gibi olmuyor işte 🙁

  17. salih dedi ki:

    kendinize guvenin pozitif dusunun

  18. Yunus dedi ki:

    Bana yardımcı olun yunuskock25 istegram ekleyin ancak konuşarak başarabiliriz

  19. Kemal dedi ki:

    Bence halinize sukredin kekemeler genelde mukemmeliyetci olduklari icin kekemeligi dert ediyorlar halbuki sukretmesini bilmek lazim

  20. uğur reis dedi ki:

    Arkadaşlar bendede kekemelik var ama güzel konuşuyorum heyecan oldumu ses gırtlakta kalıyor 3-5 saniye sonra patlatarak konuşuyorum ve ne dedigimi anlamiyofum

  21. Özcan önal dedi ki:

    Kardeşlerim bende kekemeydim ama çok şükür geçti en etkili tedavi yöntemi günde en az 1 saat kitap okuyun sesli olarak okuyun 6 ay devam edin ve özgüven çok önemli . Telefon numaram *** isteyen arayabilir yardımcı olurum anlatarak

  22. Hasan dedi ki:

    Arkadaşlar, kitap alın elinize ve yüksek sesle okuyun. her gün Türkçe ve herhangi bir yabancı dilde (örn. İngilizce) (eğer yabancı dilde de akıcı olmak istiyorsanız) yarım saat kitap okuyun. bu ciddi bir iyileşme yaratıyor. bizzat denedim ve efektini gördüm. ama çok uzun aralar vermemelisiniz.

    Karaoke söyleyin. (YALNIZ olarak ve arkadaşlarınızla)

    Futbol seven biriyseniz, maça gidin ve orda bağırın. aynı gün evde yüksek sesle kitap okuyun.

    BİR TEKNİK DAHA VAR, uygulamadım ama ÇOK EFEKTLİYMİŞ: KULAĞINIZDA YÜKSEK SESLİ MUZİKLİ Kulaklık takın ve kendinizi duymayarak yüksek sesle kitap okuyun.

    1. Emrah dedi ki:

      Cem Yılmaz izleyin kitap okuyun komik olun pozitif düşünün

  23. Sabri dedi ki:

    Allahıma şükürler olsun buğünlerimizeee insan kekeme olunca konuşabilen insanlardan bi eksik bi yoksun hissediyor kendini suna inanıyorum kekemeliğim olmasaydı suan esnaf patron olmuştum böyle kısmetmiş nediyim hep kekemelik yüzünden hep geriden geliyor insan hep bi uzaksın insanlara hep bi Yanlız okadar paylaşmak istersin insanlarla bişeyler espriyi biyi bile yarıda bırakırsın acaba bana mı gülücekler kekeledğim için yoksa yaptıgm espiriyemi mi hep aklındadır oo ama kurtulamazsın hep zarar verir sana yapamazsn katılamazsn giremezsin hep bi geriden gelirsin oysa ki ne kadar güzel takılmadan cok isterdim anlatamam

  24. Sabri dedi ki:

    Öyle bi esnaf olmak isterdim ki söyle bağıra bağıra gel ablam gel abim buyrn mesela bi lüks restoranlarda Şef garson insanlarla okadar iletişim kurmak isterdim ki kendimden gecmek okadar cok özlem ve hasretim sana takılmadan konuşmak

  25. mehmet dedi ki:

    makinasını alabilirseniz yardımcı olacaktır

  26. Samet dedi ki:

    Selamun aleyküm 17 yaşındayım 4 veya 5 yaşındayken kansızın biri beni korkuttu Allah belasını versin onun. Onun yüzünden hayatım karardı. Okulda başarısızım. Hoca soru sorduğunda biliyorum ama cevap veremiyorm susup kalıyorum bildiğim halde söyleyemiyorum bi çözüm yolu varsa söyleyin gelecekte ki planlarımı yapmaya başladım iş hayatım nasıl olucak diye nasıl sorunlarla karşılaşicam diye haklı olduğum zamn bile kendimi savunamıyorum artık yeter .

  27. Samet dedi ki:

    Selamun aleyküm 17 yaşındayım 4 veya 5 yaşındayken kansızın biri beni korkuttu Allah belasını versin onun. Onun yüzünden hayatım karardı. Okulda başarısızım. Hoca soru sorduğunda biliyorum ama cevap veremiyorm susup kalıyorum bildiğim halde söyleyemiyorum bi çözüm yolu varsa söyleyin gelecekte ki planlarımı yapmaya başladım iş hayatım nasıl olucak diye nasıl sorunlarla karşılaşicam diye haklı olduğum zamn bile kendimi savunamıyorum artık yeter .

  28. firatogzogz dedi ki:

    ortadogu ülkelerinde(suriye,ırak) tedavisi var diye biliyorum. sorduklarımda kesin çözüm diyor kekemeliğe. ama ne kadarı doğru bilmiyorum

  29. NİCAT dedi ki:

    bolca konusun.bir seyin ne kadar ustune giderseniz.hep siz kazanirsiniz.konuşurken kendinizi toparlayın.ban uzlaşmak ilin vatsapdan *** azeriyim.hep konusursak.kendi kendimize tedavi ola biliriz.lütfen vatsapda ekleyin.ALLAH HEPİMİZE YARDIMCI OLSUN.

  30. baki dedi ki:

    ben dede konuşma bozuklugu var sıkıldım artık kurtulmak istiyorum hayatımı olumsuz etkiliyor hiç bir doktor çaresini söylemiyor çünkü bilmiyor kekeme kursları aç kurt gibi bekliyor 2000 3000 tl ver diyor kekemelige son verelim diyor ama garanti vermiyor çünkü düzelmiyorsun o zaman devlet böyle bir kurum açsın milyonlarca insan var bu şekilde böyle yaşamaya mecbur degil hiç kimse devlet halkına deger vermiyor çünkü herkes hortumcu olmuş

  31. Engin dedi ki:

    Oof of bu kekemelik bende ne çocukluk ne gençlik nede şuan olduğu gibi hayatımı yaşatmadı. İnsanlardan bu yüzden hep soguk kaldım hep yanlız hep bi ayrı kaldım. Rabbime yalvardım ama gene olmadı geceleri yatakta ağlamaktan yastığın rengi değişirdi.Bilmiyorum buda Bizim bu Dünya daki zorlu imtihanımızmış vesselam.

  32. ODYOLOG dedi ki:

    Konuşma problemi yaşayanlar ve kekemeler için birkaç tavsiyede bulunacağım
    *Öncelikle diyafram nefesi almayı ve nefesi kontrollü bir şekilde vermeyi öğrenmek şart
    *Konuşma esnasında takılacağınızı hissettiğiniz zaman sakinleşip nefesinizi tekrar alıp bu esnada kelimeyi zihininizden geçirin
    *Günde en az 1 saat sesli bir şekilde kitap okuyun
    *Konuşmanızı yavaşlatıp her heceye eşit süre tanıyın.
    Umarım faydalı olur,bunlar evde uygulanabilecek basit yöntemlerdir.

Yorum Yaz