Kabıza İyi Gelen Şeyler

Üç dört gün tuvalete çıkamama, sert dışkılama, ağrılı ve sancılı dışkılama, karın şişliği, aşırı gaz sancısı gibi durumlar birçoğumuzun başına gelmiştir. Bu sorunların tamamı sindirim sistemimizle alakalıdır. İyi çalışmayan sindirim sistemimiz, rahatsızlığını ve iyi çalışamadığını bu şekilde gösterir.  Bu sorunların toplamına biz kabızlık diyoruz. Kabızlığın en büyük sebepleri, hareketsizlik, işlenmiş ve lif içermeyen besinler, düzensiz beslenme, düzensiz büyük tuvalet alışkanlığı, yeteri kadar su içmeme, gazlı ve şekerli içeceklerin aşırı tüketimi olarak sayılabilir. Fakat kabızlık kronik bir rahatsızlık değildir. Bazı önlemleri alarak ve beslenme şeklinizi değiştirerek kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Kabızlık konusunda sizlere verebileceğim en büyük tavsiyem kabız olduğunuzda hemen ilaçlara sarılmak yerine, kabızlığı doğal yollarla tedavi etmeye çalışmanızdır. Çünkü kabızlığınızı ilaçlara tedavi etmek midenizin ve bağırsaklarınızın tamamen tembelleşmesine yol açacaktır.

 

 

Kabızlık Önleyici Lifli Besinler

 

  • İncir (Yaş ve Kuru olarak)
  • Erik (Yaş ve Kuru olarak)
  • Elma (Yaş ve Kuru olarak)
  • Kayısı (Yaş ve Kuru olarak)
  • Üzüm (Yaş ve Kuru olarak)
  • Böğürtlen
  • Ahududu
  • Ispanak
  • Lahana
  • Şeftali
  • Armut (Yaş ve Kuru olarak)
  • Ananas
  • Enginar
  • Kuşkonmaz
  • Havuç
  • Pırasa
  • Nohut
  • Barbunya
  • Ekmek  (Tam Buğday ve Kepekli)
  • Pazı
  • Yeşil fasulye
  • Patates (Kabuklu Haşlanmış olarak)
  • Zeytinyağı (sızma ve halis)

Kabıza İyi Gelen Öneriler

Kabız oldunuz ve bu durum sık sık tekrar ediyorsa ilk önce yapmanız gereken şey;

 

  • Düzenli tuvalet alışkanlığı edinmenizdir. Her gün aynı saatte tuvalete girerek bağırsaklarınızı alıştırarak işe başlayın.
  • Günlük su ihtiyacınızı kesinlikle su alarak alın. Yani ben çok çay kahve içiyorum suyu buradan alıyorum derseniz sık sık kabız olmaya devam edersiniz.
  • Lifli ve posalı besinler almaya gayret edin.
  • Yürümek kabızlığa iyi gelir.
  • Kuru incir. Gece yatmadan bir saat önce 4 – 5 adet kuru incir yiyerek bağırsaklarınızın gece boyunca çalışmasını sağlayabilirsiniz.
  • İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun. (Fast food, konserve vb.)

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz