Kabızdan Evde Kurtulma Yöntemleri

Kabızlık kısaca sindirim sisteminin iyi çalışmaması, mide ve bağırsakların iyi boşaltımı yapamamaları nedeni ile dışkılama periyodunun azalması veya hiç dışkılama yapılamaması halidir. Bu sorun halen binlerce insanı muzdarip etmektedir. Kimisi kabızlık sorunu için ilaç kullanmayı tercih ediyor, kimisi de kendi kendini tedavi etmeye çalışıyor. Burada kabızlığın öncelikle sebepleri üzerinde biraz durmak gerekiyor.

 

 

Kabızlığın Nedenleri

  • Yüksek miktarda işlenmiş şeker kullanımı.
  • Lifli ve posalı besinlerin az tüketilmesi veye hiç tüketilmemesi.
  • Büyük tuvalete çıkmamak veya çıkmayı sürekli olarak ertelemek.
  • Bağırsakta bulunan tümör, ur, kanser gibi hastalıklar nedeni ile
  • Tembelleşen bağırsaklar
  • Psikolojik durumlar. Evden başka yerde tuvalete gidememe, yabancıların bulunduğu ortamlarda tuvalete girememe gibi.
  • Kullanılan ilaçlar yan etki olarak kabızlığa sebep olabilir.
  • Hamilelik.

 

 

Kabız olunduğunda, kabızlığın sebeplerini mutlaka iyi tespit etmek gerekir. Sık sık kabızlık sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktora görünerek sea (kanser) taraması yaptırmanızı tavsiye ederim. Başka bir tavsiyem de kabız olduğunuzda hemen kabızlığı giderici ilaçlara sarılmamanız ve bağırsak hareketini artıran laksatiflere saldırmamanız yönündedir. Eğer çok sık tekrar eden kabızlığınız yoksa, kabızlığınızı doğal yöntemlerle gidermenizi tavsiye ederim. Çünkü bilinçsizce ve çok sık kullanılan kabızlığı önleyici ilaçlar bir süre sonra bağırsakların tembelleşmesine ve çalışmamasına neden olacaktır. Ve böylece de ortaya bir kısır döngü çıkacak ve siz sık sık kabız olacaksınız.

 

 

Kabızlığı Önlemek İçin Neler Yapılmalı?

 

Hergün sabahleyin yataktan kalkar kalkmaz mutlaka en az iki bardak ılık su içmelisiniz.

 

Bir öğünde aynı anda üç dört çeşit yemek yemek yerine bir çeşit yemek yemek ve az yemek ve sık sık yemek.

Lokmalarımızı mutlaka çok çiğnemeliyiz. Çünkü iyice çiğnenmeyen yiyecekler mide daha zor çözünürler ve mideyi yorarlar. Ayrıca iyice çözünemedikleri için sindirim tam olarak gerçekleşmeden mideyi terk ederler.

Su tüketimi çok önemlidir. Günlük en az 2 – 2,5 litre su tüketmenizi öneririm.su aynı zamanda hücrelerinizin yenilenmesini de sağlar.

Aşırı şeker tüketimi, şekerli yiyecek tüketimi, gazlı ve asitli içeceklerin (kola vb.)  tüketimi kabızlığın sebepleri arasındadır.

Erik, mürdüm eriği, kayısı,kuru kayısı kuru incir, üzüm, kuru üzüm, yemelisiniz. Bu yiyecekler bol miktarda lif içerdiği için mideyi ve bağırsakları çalıştırırlar.

Akşamları yatmadan yarım saat veya bir saat önce 4 -5 adet kuru incir yemek sabahleyin dışkılamanızı kolaylaştırır ve Kabıza iyi gelir.

Sabahları kalktığınızda yine 4 -5 adet kuru kaysı yemek midenizin ve bağırsaklarınızın çalışmasını sağlar ve kabızlığa iyi gelir.

Kızartma, kavurma ve benzeri yiyecekler kabızlığı hızlandırır ve azdırır.

Yemeklerden önce mutlaka çorba içmeniz midenizin çalışmasını hızlandıracak ve sindirim için ön hazırlıkların başlamasına sebep olacaktır.

Et ve et ürünlerinden yapılmış yemekler kabızlığa yol açar. Etin yerine tavuk ve balık tercih etmekte yarar vardır.

Hareketsiz bir yaşam kabızlığın en büyük sebeplerinden birisidir. Mutlaka yürüyüş ve spor yapmalısınız.

Gazlı içecekler, Kahve kabızlığı tetikler. Az tüketmenizi kabız olmanızın önüne geçecektir.

Kuru fasulye, nohut gibi yiyecekler gaz yapar. Bu nedenle az tüketmenizde yarar vardır.

Bu madde özellikle hanımlar için. Bitki çayları kabızlığa sebep olur. Bu nedenle bitki çaylarını çok sık tüketmemenizi öneririm.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

  1. almira dedi ki:

    Slm benim 8 yasinda kizim var 3 vaya 4 bir tuvalet ihtiyacina gidiyor oda en az yarim saate cikiyor dr goturdum surup verde hala kabizlik sorunu var ne yapmaliyim tsk ederim simdiden

    1. Gürkan dedi ki:

      Biber yada fasulye yesin sindirimi hızlandırır

    2. Elvan dedi ki:

      Sabah ac karına turşu yedir çok iyi geliyo..sonrasinda kahvaltı yapsin hemen etkisini gosterir.bana dua etmeyi unutmayın :))

    3. ömer deniz cetinler dedi ki:

      Portakal yapragini kaynat yemekten 1 saat once ac karna icir iiii gelecek a.t.t

  2. feyza dedi ki:

    13 yasında oglum var sureklı kabız oluyor ne yapmam gerekır.tesekkurler

    1. Oguzhan dedi ki:

      Merhaba ben kendim uyguladigim bir yolu soylicem murdum erigi kayisi uzum bu uc meyveyi gece yatmadan baya yesin yani o aksam aksam yemegi yerine bu meyveler ile karnini doyuemaya calissin maksat fazla ya kacmak buda mideyi bozacaktir sabaha ishal olma ihtimali coook ama cok yuksektir ishali nirmale dondurmek kolaydir ancak kabizlik zor oldgu icin boyle bir yol uyguladim ben gayetde memnunum

      1. Ayşe dedi ki:

        O işe yaramıyor ama sizinki hafif bir kabızlık sanırım

  3. Baran dedi ki:

    Kabızlığa en iyi gelen sabahları aç karnına ılık su sonrasında bir adet cennet hurması meyvesi,arkasından bir bardak kefir,sonrasında bir adet elma kahvaltıyı bu şekilde yapın hemen etkisini görürsünüz..

  4. Cemile dedi ki:

    Ben dogum yaptigim icin 45 gundr kabizlik cekiyorum sut yapsin die herseyi yiyorum napicagimi sasirdim

    1. Fatma dedi ki:

      Herşeyi yemek yerine sıvı şeyleri tüketmek hem süt yapar hemde midenizi rahat ettirir

  5. Berkay Yüzbaşıoğlu dedi ki:

    Kabızlığa en iyi gelen sabahları aç karnına ılık su sonrasında bir adet cennet hurması meyvesi,arkasından bir bardak kefir,sonrasında bir adet elma kahvaltıyı bu şekilde yapın hemen etkisini görürsünüz. Görmezseniz normal bir gabızlık değildir.
    3-4 vs. Haftalara kadar süren kabızlıkta Doktora başvurulması gereklidir.

  6. Büşra dedi ki:

    Kuru kaysı yiyin ve kuru incir

  7. sevgi dedi ki:

    Ben 19 yasindayim hamileyim surekli kabizlik sorunu yasiyorum kac gundur buyuk abdesimde kan geliyor hamileyimde ne yapacagimi bilmiyorum lutfen yardim edin

    1. Gülcan dedi ki:

      Bende hamileydim bende de doğumdan sonra oldu ikinmak tan dogumda hemoroit olmuşum kabiz olmaman gerekir bol bol mürdüm eriği tüket ayrıca da doktora söylersen krem var orası için şimdiden geçmiş olsun

  8. merve dedi ki:

    6 yasinda kizim sureklli kabiz oluyor .Girdimi cikmiyor lutfen adamakilli bi cozum soyleyin

  9. özkan dedi ki:

    Bende kabızlıktan ve sert dışkıdan dolayı makat çatlağı ve hemoroid var ilaçlarla baya ağrı kesildi ancak tam olarak geçmedi , bugün birkaç kayısı ve erikten ayrıca bir elma, iki tane de armut yedim iki saat sonra filan 1 litre acısız şalgam ve bol bol su içtim, söylemesi ayıp olmasın akşam kendimi tuvalete zor attım, bardaktan boşanırcasına çıktı dışkı.Eger bunları yaparsanız tavsiyem özellikle tuvalete yakın olun, yada hazırlıklı olun. bende özellikle akşam başladğı için hazırlıklıyım. çünkü karnınız ağrıdığı anda tuvalete gitmeye fırsatınız olmayabilir.

  10. busra dedi ki:

    bn tuvalete gitigimde diski
    kuru oldugundan dolayi diskimi cikartamiyorum lutfen yardim edin

    1. emre dedi ki:

      tanıdığın kimse yok mu söyle ucundan tutsunlar çıkarsınlar dışkını. tövbe tövbe

  11. kadın kadından anlar dedi ki:

    Benim önerim sabah kalkar kalkmaz ve yemeklerden önce 2 brdk ılık suu vee elmayı doğrayıp yoğurtla karıştırada bilirsiniz

  12. edaa dedi ki:

    Bende kabizim sancim var ne yapma gerek onu cin

    1. Yasin dedi ki:

      Akşamları ılık suya bal katıp için sabak kalktıgınızda ac karnına 2 bardak su için ve günün aktif saatlerinde maydonuz domates fesleyin ve marol ister salatasını ister yeşil salata şeklinde en fazla iki gün içerisinde farkı goreceksiniz.

  13. Tuba dedi ki:

    Hepsini denedim 2 gundur geçmiyor:(

  14. Tuba dedi ki:

    Kızlar incir çok iyi geldi kesnlkle deneyin

  15. nur dedi ki:

    Akşam uyumadan önce yaklaşık bir saat olabilir mutlaka meyve yemelisiniz.Kuru kayısı sabahları 4 tane 1 su bardağıyla tüketin günlük 2 litre su tüketin ve en az yarım saat yürüyüş yapın tabi bunları her gün yapacaksınız sorununuza yardımcı olacaktır.Özellikle sabah saatlerde işe gitmeden önce tuvalet alışkanlığı edinin herkese geçmiş olsun

    1. sıla dedi ki:

      nhyjjoyttjı9hfyjopjgtuı

  16. sıla dedi ki:

    beim adım sılyaptıma ben su ve çorba ile

  17. ömür dedi ki:

    Arkadaşlar Kabızlıkdan şikayeti olanlar için Bir bardak ılık (sıcağa meyilli) suya 1 küçük kaşık limon suyu ekleyip deneye bilirsiniz . Evinizde Nane varsa ondan da yararlana bilirsiniz . siyah çayı kesinlikle tavsiye etmem kabızlığı olanlar için

  18. ömür dedi ki:

    Elma da kabızlığa iyi gelir

  19. ömür dedi ki:

    Allah yardımcınız olsun inşaAllah

  20. nesliham dedi ki:

    Sabahtan beri zorlatıyorum zorlatıyorum çıkmıyor yardım edinn

  21. ankara beşevler çilingir dedi ki:

    BAĞIRSAK AĞRISI ÇEKİYORUM AYDA 3 GÜN

  22. Demet tan dedi ki:

    Slm. ben bir kaç gündür kabizim ama ara ara oluyor ve korkuyorum biber yememek rağmen geçmiyor ne yapabilirim ama su icmiyotum 2 gündür şu içiyorum

  23. deniz dedi ki:

    selam arkadaşlar…bu kabızlık illeti asla geçmiyor…çok sıkı kabız diyetiyle bazen biraz düzelir gibi oluyor ama her zaman, tekrar tekrar nüksediyor…yani kesin tedavisi yok…ömür boyu kontrollü beslenmek gerekiyor…bu da, günümüzün şartlarında çok zor…kuru meyve , kuru meyve nereye kadar…gözünün gördüğü, canının istediği yiyecekleri yiyememek zulüm…herkes çatır çatır her şeyi yerken ve dahi rahat rahat wc ye çıkarken, siz engelli bir kedi yavrusu gibi kalakalıyorsunuz hayatta…bu ve hayatın kendisi de stres döngüsü yaratıyor…ve asla geçmiyor bu illet…tam 18 yıldır savaşıyorum…sanırım sezaryen doğumdan kalma…kullanmadığım ilaç-çay-sebze-meyve-bitki-krem kalmadı…ama nafile…ben bu rezil hastalığa hayatım boyunca mahkumum…siz siz olun yol yakınken mutlaka çaresine bakmaya çalışın…zira yaş da ilerledikçe tam bir zulüm oluyor hayatınız…çekilmez hale geliyor…ben böyle bir işkenceyle yaşamaya çalışıyorum…2defa da basur ameliyatı oldum üstelik…3. sünüde olmam lazım ama artık bıktım…pes ettim…popomda kocaman bir basurla yaşıyorum…her anım işkence…beni bir kurtaran bulamadım üstelik…ama hafif kabızlıklara iyi gelen yiyecekler : cennet hurması, kayısı, erik, incir, üzüm, kavun, karpuz, kabak, bol zeytinyağlı domates rende, acı çehre( sadece çok zorda kalınca 1-2 tane ! ) ben bunlarla yaşamaya çalışıyorum…gittiği yere kadar…ilaveten : mecbur kalmadıkça kabız şurupları filan içmeyin…benim bağırsaklar o şuruplara bağımlılık yaptı yıllardır ve kendi kendine asla çalışmıyor……uzak durun…öyle eziyetli bir işkence ki, hani düşmanına beddua edeceksen ” Allah seni kabız etsin ” demek kafi…:)….herkese geçmiş olsun….

    1. Tuğba dedi ki:

      Geçmiş olsun kardeşim bende belirli aralıklarla bu illeti çekiyorum ve daha 13 yaşındayım ilaç kullanıyordum iki üç gün geçmesine rağmen etki etmedi babam da yeni bir ilaç aldı şimdi onu kullanıyorum sence sadece ilaç kullanmakla hata mı yapıyorum

  24. ömer deniz cetinler dedi ki:

    Slm a.t.t den yorum aliyorsunuz herkes icin gecerli 7-8yaprak portakal yapragini bir demlige koyunuz yarim limonu ince dilmlere kesin ekleyin kisik ateste kaynatin hergun ac karna 2cay bardagi icin 45 dk sonra yemek yiyin

  25. ömer deniz cetinler dedi ki:

    Not bu uygulamaya kuru kayisi eklryebilirsnz

  26. Zehra dedi ki:

    Dün gece aniden büyük tuvaletim geldi koşarak gittim ve 30-45 dakika arası anca çıktım. Çok zorladım kendimi sıktım bir türlü çıkmadı. Sonra tuvalette dua ettim 10 dakika sonra falan zorla çıktı. Benim tahminimce çok et yediğimden (şuan kurban bayramındayız ondan). Şimdi yorumları okudum çok yararlı bilgiler edindim. Herkesten Allah razı olsun.

Yorum Yaz