Kabızlık Nasıl Geçer, Tedavisi?

Kabızlık bağırsak hareketlerinin azalması sonucunda boşaltım işleminde zorluk çekilmesidir. Zaman zaman hepimizin karşı karşıya kaldığı bu rahatsızlık her ne kadar günlük hayatı etkilese ve insana sıkıntı verse de basit yöntemlerle tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Fakat uzun süre geçmeyen kabızlıkta veya aşırı durumlarda doktora başvurmak en akıllıca çözüm olacaktır.

 

 

Kabızlık Neden Olur?

  • İçerdiği lif oranı düşük olan besinleri tüketmek sindirim sistemini yavaşlatır ve kabızlığa yol açar. Kabızlığa yakalanmamak için mutlaka içeriğinde yüksek oranda lif barındıran sebzelerden tüketmeliyiz.
  • Vücudun su ihtiyacını karşılamak için günde en az 2 litre su içilmesi gerekir. Yeterince su tüketilmemesi dışkıdaki su oranının da azalmasına sebep olur ve kabızlığa yol açar.
  • Hamilelik de rahmin karın kaslarına uyguladığı baskının bir sonucu olarak kabızlık ortaya çıkar. Bu durum bazen doğum sonrasında da hormonal değişiklikler ve doğum sırasında kullanılan ilaçlardan dolayı devam edebilir.
  • Hareketsizliğin de kabızlığa yol açtığı bilinmektedir. Özellikle ameliyat olduktan sonraki yatakta geçirilen o sürelerde birçok hasta kabız olabilmektedir.
  • Kabızlığın psikolojik sebeplerden dolayı da ortaya çıktığına sıklıkla rastlanır. Depresyon veya stres altında olma gibi durumlarda zaman zaman kabızlığa rastlanır.

 

 

Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?

  • Kabızlığın en büyük nedeni lifli gıdaların az tüketilmesi olduğu için, en temel çözümü de lifli gıda tüketimini artırmak olacaktır. Bunların başında mısır, fasulye, nohut, bulgur ve mercimek gelir. Meyve ve sebzelerde de yüksek oranda lif vardır.
  • Suyu bol tüketmek, dışkıdaki sıvı oranını artırır ve kabızlığın azalmasını veya bitmesini sağlar.
  • Yemeklerinizde bol bol zeytinyağı kullanmalısınız. Dışkının bağırsaklarda daha rahat hareket etmesini sağlar.
  • Kurutulmuş nane yapraklarından yapılan nane çayı da gazı ve şişkinliği alır ve kabıza iyi gelir.
  • Balığın içerisindeki omega yağ asitleri kabızlığa iyi gelir. Kabızken bol bol balık tüketmeniz tavsiye edilir.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz