Kilo Verme Diyetleri

Resim bulunamadı

Kilo vermeye başlamak irade ve disiplin işidir. Koşu bandında saatlerce zaman geçirmeye, yediğiniz besinlerin kalori oranlarını hesaplamaya son vermek istiyorsanız bunları uygulamalısınız;

Yemeklerden Önce Bir Bardak Su İçin

Yemeklerden önce içeceğiniz su vücudunuzun susuz kalmasını önler ve sizi tok tutarak fazla yemek yemenizi engeller.

Her Öğün İçin Basit Yer Değişiklikleri Uygulayın

Hazır tüketim ürünleri olan, salata sosları tercih etmek yerine salatanızın sosunu kendiniz Hazırlayın. Mesela sirkeli sos yapabilirsiniz. Bu sayede yemeklerinizde 80 kalori daha az almış olursunuz. Kurutulmuş meyve yerine taze mevsim meyvelerinden tüketmeniz de daha az kalori almanızı sağlayacaktır.

Tatlı Krizlerinde Bir Parça Bitter Çikolata Yiyin

Kurabiye, pasta ve kek yerine çikolata yemeyi tercih edin. Bu sayede daha az kalori alırsınız ve sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz.

Porsiyon Kontrolü Yapın

Zayıflamak istiyorsanız porsiyonlarınızın miktarı büyük önem taşıyor. Daha küçük bir tabakta yemek yiyin. Bu sayede az yemek ile tabağınızın dolduğunu görerek tatmin olur daha az yersiniz.

Hareket Etmeye Özen Gösterin

Spor salonlarında harcayacak vaktiniz yoksa gün içerisinde daha hareketli olmaya dikkat etmelisiniz. İşinize yürüyerek gidin, ineceğiniz duraktan bir durak önce inin ve gideceğiniz yere yürüyerek ulaşın, arabanızı biraz uzağa park edin ve asansörü değil merdivenleri kullanın bu yollarla basit bir şekilde kalori yakmış olacaksınız.

Kalorili İçecekler İçmeyin

Kola, meyve suyu ve şarap tarzı içeceklerle daha fazla kalori alıyorsunuz. Bunlar yerine su ve maden suyu içmeyi tercih edin. Suyunuzun içine atacağınız salatalık, nane veya limon ile aromalı bir hale getirebilirsiniz.

Saatlerce Aç Kalmayın

Bütün gün aç kalıp akşam yemeğinde ağır besinlerle midenize yüklenmeniz doğru olmaz. Aç kaldığınız için kan şekeriniz düşer ve gereksiz bir şekilde yemek yeme isteğiniz oluştuğu için her zamankinden daha fazla yemiş olursunuz. Bu da size kalori olarak geri döner. Bu nedenle öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin.

Gün İçinde Çorba İçin

Öğlen ya da akşam yemeklerinizin bir öğününde yemekten önce çorba içmeye özen gösterin. Lif içeriği yüksek olan sebze çorbası ya da tarhana, mercimek, ezogelin gibi çorbalar için. Bu sayede daha çabuk tokluk hissine ulaşırsınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz