Sağlığı Bozmadan Kilo VERMEK!

Hızlı kilo vermek metabolizmayı çok yoran ve genellikle vücudun hastalanması ile sonuçlanan çabalardır. Bazen hızlı vermeyi istesiniz de hızlı kiloyu sadece kaslarınızı eriterek verebilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek için öncelikle size kilo aldıran sebepleri ortadan kaldırmanız gerekir. Örneğin stresliyken çok yiyorsanız stres kaynağını çözmekle işe başlayabilirsiniz. Ve unutmayın aç kalarak kilo veremezsiniz.

 

Kilo vermenin püf noktaları

  • Yiyecekleri iyi tanıyın. Yiyecekler altı bölüme ayrılır. Tahıl grubu, et grubu, sebze grubu, meyve grubu, yağ grubu ve şeker ve şeker grubu.
  • Beslenmenizi çeşitlendirin. Her gün benzer yiyecekler yerine hergün farklı yiyecekler tüketmeye gayret edin.
  • Aynı anda hem tahıl, hem et, hem meyve, hem sebze grubu yiyeceklerden yiyebilirsiniz. Tabi diyetisyeninizin tavsiye ettiği oranlarda yemek şartıyla.
  • Yemeklerinizde mutlaka ölçülü olun. Yiyeceklerinizi göz kararı değil ölçü ile alın ki ne yediğinizi bilin.
  • Yediğiniz yiyecekleri mutlaka bir kenara kaydedin. Yani ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi, saat kaçta yediğinizi mutlaka not alın. Ve daha sonra bu yediklerinizi mutlaka okuyun ve kontrol edin.
  • Spor. Evet sporu ihmal etmeyin. Hatta her gün olmasa da hafta da en az dört kez yürüyüş yapın. Yavaş tempoda ama uzun uzun yürüyüşler yağ yakmanıza çok yardımcı olacaktır.
  • Kilo vereceğim diye ço kuzun aralıklarla aç kalmayın. Sık sık ve azar yiyin. Aç kalmak metabolizmanızın savunma mekanizmasını harekete geçirir ve metabolizmanızın çalışmasını yavaşlatır. Öğün atlamayın. Sabah kahvaltısını mutlaka yapmalısınız.
  • Mutlaka günde en az 2 veya 3 litre su için.
  • Süt ve süt ürünlerini çok bol tüketin.
  • Kilo vermek için diyetisyenle çalışmaktan ve profesyonel birinden yardım almak sizi utandırmasın.
  • Ve asla size mucize vaat edenlere inanmayın. Hafta 5 kilo, ayda 10 kilo vb. verdireceğini iddia edenlere veya ilaçlara kanmayın.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz