Uykusuzluk Tedavisi Detayları

Uykusuzluk Tedavisi Detayları

Uykusuzluk! Ciddi bir psikolojik problem olan uykusuzluk insanların günlük yaşantılarını olumsuz etkiliyor. Uykusuz insan sinirli ve agresif olup etrafına olumsuz davranışlar sergileyecektir. Uykusuzluk bir çok sebepte meydana gelmektedir. Fakat en belirgin sebep olarak stres karşımıza çıkmaktadır. Bir çok hastalığın olduğu gibi uykusuzluğun sebebi de stres olabilir. İnsanlar en çok düşünme fırsatını yattıkları zaman bulurlar. Gün içersin de yaşadığı olumsuz olaylar uyku problemlerini ortaya çıkarabilir. Tabi ki sadece stres nedenli değil tıbbi anlamda da bazı sorunlar uykusuzluğa neden olabilmektedir. Burun sorunları, fazla kilolar, kullanmak zorunda olduğunuz ilaçlar, kronik ağrılar gibi faktörlerde uykusuzluğa neden olabilmektedir. Vücudumuzun biyolojik saati vardır. Biyolojik saat uyku saatimizi ayarlayarak o saatte uykuya dalmamızı sağlar. Az önce belirttiğimiz nedenler bu biyolojik saati etkileyerek vücudumuzun alışmış olduğu uyku düzenini bozar. Bunun yanı sıra uykusuzluğun neden olduğu unsurlarda ortaya çıkar.

 

Peki Uykusuzluk Hangi Problemleri Beraberinde Getirir?

Vücudumuzun yeterince dinlenemediği için bir çok olumsuzluğu da beraberinde getirmektedir. Bunlardan en çok rastladığımız problem sinirli ve agresif olmaktır. Gün içersin de size bir çok sorun çıkartmaktadır. Bunların yanı sıra uykusuz insanların başarısızlık problemleri de belirmektedir.

 

Uykusuzluk Tedavisi Nedir?

 

Uykusuzluk psikolojik rahatsızlıklardan biri olduğu için psikiyatri bölümü tarafından ve alanında uzmanlaşmış kişiler tarafından tedavi edilmektedir. Her hastalıkta olduğu gibi uykusuzlukta da derecelendirmeler olmaktadır. Bu derecelendirmeye göre ilaç tedavisi kullanılmaktadır. Eğer devam eden bir uykusuzluk probleminiz varsa mutlaka uzmanlara başvurun problem kronik hale gelebilir. Tabi ki uzmanların verdiği tedavi yöntemleri kullanmanızı öneririz. Bunun yanı sıra bitkisel yöntemleri de öneriyoruz. Bir çok bitkinin uykusuzluk problemine iyi geldiği bilinmektedir. Düzenli bir uyku size dinlenmiş bir vücut olarak geri dönüt sağlamaktadır. Buda başarılı bir yaşamın kapılarını aralamaktadır. Uykusuzluğa iyi gelen besinler şunlardır;

  • Ada çayı
  • Kivi
  • Muz
  • Bal
  • Balık
  • Kıvırcık marul

Bu besinleri tüketerek uykusuzluk probleminizi bir nebze de olsa azaltabilirsiniz. Bir de kendinizi uyumaya adapte ederek kendinizi rahatlatabilir uyumanıza yardımcı olabilirsiniz.

  • Yatağa girdiğiniz zaman çok tok olmamalısınız.
  • Uykunuz geldiği anda yatağa gitmelisiniz.
  • Uyumadan önce rahatlatıcı egzersizler yaparak gevşemeye yardımcı olabilirsiniz.
  • Ilık bir duş alabilirsiniz.

 

 

  • Rahat bir şekilde yatacağınız yastık tercih edin.
  • Yatağa girmeden önce bütün düşünceleri geride bırakmaya çalışın.
  • Ilık bir odada uyumayı tercih edin.
  • Kafeinli içecekler içmekten kaçının.
  • Yatak odanızda televizyon ve bilgisayar olmamasına dikkat etmelisiniz.

Bunları kendiniz uygulayabilir uyku probleminize kendiniz tedavi yöntemleri bulabilirsiniz. Unutmayın bu hayatta en değerli şey kendi yaşamınızdır. Sağlıklı yaşamlar dileriz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz