Yürürken Kamburluk Nasıl Tedavi Edilir?

Kamburluk Nedir?

Kamburluğun tıp dilinde adı kifozdur. Omurganın öne doğru eğilmesi, sırt kemiğinin dışarı doğru çıkıntı pozisyonu almasına denir. Fiziki görünüm açısından oldukça can sıkıcı bir hastalıktır. Kamburluk genetik özelliklere bağlı olarak ya da doğuştan bel kemiğinde biçim bozuklukları nedeniyle olabildiği gibi sonradan da kazanılabilen bir hastalıktır. Fiziki görünümün dışında kamburluk, kan pompalama ritmini değiştirerek solunum ya da akciğer hastalıklarına neden olmaktadır. Sonradan kambur olan kişiler, çeşitli egzersizlerle tedavi edilebilmektedir.

Kamburluk dünya üzerinde en çok görülen ortopedik hastalıktır. Yaş bakımından da en çok yaşlılarda görülmektedir. Masa başı işte çalışanlarda, konforsuz sandalyede oturanlarda da bu hastalığın görülme oranı oldukça yüksektir. Özellikle de günümüzde saatlerce bilgisayar başında vakit geçiren gençlerimizin çoğunda kamburluk görülmektedir. Hastalık, genetik kifoz ve kötü duruşa bağlı kifoz olmak üzere 2 türde görülmektedir.

 

Kamburluk Neden Olur ve Nasıl Önlenebilir?

Kamburluk doğuştan değilse, çoğunlukla kötü duruşa bağlı olarak gelişir. Ergenlik çağında ortaya çıkan Scheuermann Hastalığı da kamburluğun bir diğer nedenidir. Bu hastalık erkeklerde daha sık görülür. Ergenlik döneminde omur gövdeleri büyürken kıkırdakların ön kısmında büyüme yavaşlar, arka bölümde normal hızında seyreder. Sonuç olarak omur gövdelerinin ön kısmı arkadan daha kısa kaldığı için eğilme meydana gelir. Bu da kambura neden olur. Ağrısızdır.

Yaşlılarda da kemik erimesine bağlı kamburluk görülebilmektedir.

 

Kamburluk İçin Tedavi Yöntemleri

Yukarıda bahsettiğimiz kambura neden olan durumlar için egzersiz önlemleri alabilirsiniz. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kamburu Önleyecek ve Tedavi Edecek Egzersizler:

  • Omuzlar gevşetilir, boyun yukarı doğru esnetilir.
  • Kollar öne doğru uzatılır.
  • Sağ elle sol dirsek, sol elle sağ dirsek tutulur.
  • Öne doğru uzanılır ve 20 saniye beklenir.
  • Gevşeme hissedene kadar bu hareketler yapılır.
  • Bir sandalyeye dik bir şekilde oturulur.
  • Nefes alırken omuzlar geriye doğru atılır.
  • Nefes verirken kollar havaya kaldırılır ve kol ve omuz arasında gevşeme hissedene kadar yukarı uzatılır.

Bu egzersizler sayesinde kamburluk büyük ölçüde tedavi edilir ve önlenebilir. Çocuklarda ergenlik yaşına kadar oturma pozisyonu kazandırılmış olursa kamburluk riski en aza düşürülebilir. Örneğin, bilgisayar başında otururken;

 

 

  • Ekran ve oturduğu sandalyenin aynı hizada olması,
  • Otururken belinin boş kalmaması için yastık konulması,
  • Omuzlarını sabit pozisyonda tutması,
  • Bacak bacak üstüne atmadan oturması,
  • Otururken sırtını dik tutması,
  • 30 dakikada bir kalkıp dolaşması gibi alışkanlıklar edinmesi hastalığın önlenebilmesi açısından oldukça önemlidir.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

  1. saol dedi ki:

    Faydalı olabilir deneyeceğim Teşekkürler

  2. Canta ve sıra dedi ki:

    Bende yürürken oluyor ama omuzlarim hafif öne düşüyor yani fazla değil. 13 yaşındayım. hep okul sıraları ve çantalar nedeniyle oldu bende.

  3. Mağdur dedi ki:

    Okul sıraları yüzünden oldu inş geçer

  4. ömer dedi ki:

    Çok eğilmekten oldu inşallah geçer
    bu arada 14 yaşındayım

  5. Reva Channel dedi ki:

    13 yaşındayım okul sıraları ve ya başka bir nedenden olmuş olabilir bende Ben JÖH(Jandarma Özel Harekat) olacağım askeri liseye gittikten sonra mülakatlarda duruş bozukluğu olmaması gerekiyor İNŞALLAH DÜZELİR bu arada teşekkürler

    1. add dedi ki:

      Ya düzelir demekle olmuyo ki hemen doktora gidin bende de var gitmedik ve sonuç ameliyat

  6. AHMET EMİN dedi ki:

    ABİ BEN ÇOK FAZLA BİLGİSAYAR BAŞINDA OTURDUĞUM İÇİN OLDU AMA İNŞALLAH GEÇER ŞU ANDA FİZİKTEDAVİYE GİDİYORUM

Yorum Yaz